Как общаться с человеком с СДВГ?

Как говорить, чтобы услышали

• Убедитесь, что есть контакт: человек смотрит на вас, а не в телефон.
• Одна просьба — одна фраза: что, к какому сроку.
• Важное продублируйте сообщением.
• Попросите повторить своими словами, если это важно.
• Вместо «ты опять забыл» — «давай поставим напоминание».

Чего стоит избегать

Длинные монологи с несколькими темами теряются: человек слушает начало, а дальше внимание уплывает. Упрёки в духе «тебе всё равно» бьют мимо — дело чаще в памяти и внимании, а не в отношении. Сарказм и публичная критика могут надолго выбить из колеи. Если нужно обсудить что-то неприятное, выберите спокойный момент и говорите о конкретном поступке и о том, как решить это в будущем.

Если человек перебивает, можно спокойно сказать: «Дай договорю, потом твоя очередь». Это не грубо, а помогает обоим.

На работе

• Ставьте задачи письменно, с дедлайном и ожидаемым результатом.
• Большие задачи делите на этапы с промежуточными сроками.
• Договоритесь о коротких регулярных сверках вместо внезапных проверок.
• Отмечайте хорошую работу — это мотивирует сильнее, чем кажется.

Как это устроено в Fast Notes

Договорённости после разговора удобно надиктовать в Fast Notes — ИИ поставит задачу со сроком и напомнит обоим, если использовать общий календарь.