С причиной
Видно, откуда мысль, почему напоминание пришло сейчас и как отложить без чувства долга.
Fast Notes при тревожности
Fast Notes при тревожности: записано — значит, можно отпустить
Когда тревожно, голова пытается сторожить всё сразу: обещания, сроки, «а вдруг я что-то упустил». Fast Notes забирает эту работу на себя — сохраняет, напоминает в спокойном тоне и раз в неделю показывает факты вместо ощущения «ничего не успел».
Бесплатно и без карты · тихие часы включены по умолчанию
Напоминание: позвонить в автосервис насчёт ТОИз голосового в Telegram. Ответьте, чтобы перенести: «через час», «завтра в 9».
через час
Перенёс на 3 октября, 11:00
Мягко: до 2 в деньТихо 22:00–08:00
Знакомо?
Тревожит не само дело, а страх его упустить
Лежу и перебираю, что могла забыть сделать
Пока мысль не записана, мозг считает своей обязанностью её повторять.
Третий раз перечитываю переписку — точно ли на четверг?
Проверка успокаивает на минуту, а потом сомнение возвращается.
Красное «просрочено» — и я закрываю приложение
Список дел, который пугает, перестаёшь открывать. Дела копятся, тревога растёт.
Инфографика
Петля «а вдруг забуду» и три выхода из неё
Круг замыкается, потому что единственное хранилище для дела — собственная голова. Каждый выход — это шаг метода «Выдох».
- 1СброситьМысль записана голосом или текстом — у неё появилось место кроме головы. ИИ сам поставит срок и напоминание, если они есть.
- 2СпроситьВместо перечитывания чатов: «О чём договорились с Ириной?» Ответ — со ссылкой на запись, его можно проверить один раз.
- 3СверитьРаз в неделю дайджест показывает, что сделано на самом деле. Ощущение «ничего не успел» почти всегда врёт.
Схема описывает бытовую ситуацию с делами и обещаниями, а не тревожное расстройство. Подробнее о методе «Выдох»
Как это выглядит
«А вдруг я что-то забыл?» — сбросить и сверить
Ролик на настоящих экранах: всё, что крутится в голове, сказано голосом, а потом проверено — где что лежит и что было обещано.
- Тревожно — наговори«Ответить Ане про субботу, продлить страховку до 15-го» — две задачи, квитанция показывает обе.
- Всё сохранено«Входящие» → «Разобрано»: новая запись рядом с записями прошлых дней. Ничего не потерялось.
- Что я обещал на этой неделе?Ответ в «Спросить» — по вашим записям, со ссылками на источники.
Напоминания
Напоминания, которые не пугают
Тихие часы
По умолчанию с 22:00 до 08:00 — ночью Fast Notes молчит. Время можно поменять.
Лимит в день
Не больше 1, 2, 3 или 5 умных напоминаний в сутки. В режиме «Мягко» — до двух.
«Через час»
В Telegram напоминание переносится ответом. «Позже» — это нормальное действие, а не провал.
Опыт автора
Пустое окно в календаре — правда пустое
Автор Fast Notes Никита Вторушин на отдыхе вообще не открывает приложение. Не из силы воли: он знает, что всё важное записано и вернётся само в нужный момент.
Если что-то всё-таки потерялось, ответ простой: значит, это не было записано. Понятно, что чинить, — без самобичевания и попыток «лучше стараться помнить».
«Если окно в календаре пустое, оно правда пустое. Если есть договорённость, она правда существует. Это супер важно».
Никита Вторушин, автор Fast Notes
Вместе с фондом
Скоро здесь появится информация о партнёрстве с фондом, который работает с людьми с РАС и СДВГ.
Вопросы
Fast Notes поможет от тревожности?
Лечить тревожность Fast Notes не умеет и не обещает. Он берёт на себя одну конкретную вещь: хранить дела и договорённости, чтобы голове не приходилось их сторожить. Если тревога сильная, длится долго или мешает спать и работать — пожалуйста, обратитесь к психологу или врачу.
Напоминания не будут дёргать?
Вы сами выбираете режим: «Мягко» — до двух касаний в день, «Обычно» или «Активно». Есть тихие часы (по умолчанию 22:00–08:00) и верхний лимит напоминаний в сутки. Каждое напоминание объясняет, откуда оно и почему пришло сейчас.
Можно отложить напоминание, не открывая приложение?
Да. В Telegram достаточно ответить на напоминание: «через час» или «завтра в 9» — и оно перенесётся.
Что, если я пропущу несколько дней?
Ничего не сгорит и никто не будет стыдить. Серий в пути «Выдох» нет: после паузы он просто предлагает продолжить с того же шага. Серии привычек можно сделать тише в профиле поддержки.
Сколько стоит?
Бесплатный тариф — навсегда, без карты. 7 дней Pro без карты включаются после подключения Telegram-бота. Продление по умолчанию ручное, без автосписаний. Тарифы
Дальше по теме
Связанные страницы
Когда список задач вызывает тревогуПочему длинный список давит
Мягкие напоминанияНапоминания, которые объясняют себя
Один маленький шагВместо длинного списка
Для людей с СДВГЗаписать за секунду, разложит ИИ
Для аутичных людейПредсказуемо, тихо, под вашим контролем
При перегрузеОдна голосовая вместо пяти приложений
Для забывчивыхНе помнить, а спросить
Все сценарии «Для кого»Студенты, разработчики, предприниматели и другие
Отдайте делам место, кроме головы
Бесплатный тариф навсегда. 7 дней Pro без карты включаются после подключения Telegram-бота. Без автосписаний.