Метод · PDF и видео · бесплатно

Метод «Выдох»: сбросить, спросить, сверить

Как «второй мозг», только раскладывать не нужно. Три правила и неделя по 5–10 минут в день — чтобы голове больше не приходилось сторожить «а вдруг я что-то забыл».

Скачать PDF Видео за минуту
PDF, 15 страниц, 4 МБ · без почты и регистрации · работает в любом приложении для заметок

Голова устаёт не от дел, а от того, что их надо сторожить

Классические системы требуют порядка до того, как он появится: GTD — разобрать каждую запись по спискам, «второй мозг» — решить, куда её положить. Для головы, которая не держит всё сразу, ломается именно этот шаг: пока выбираешь папку, мысль уже ушла.

«Выдох» убирает шаг «разложить». Остаётся то, что умеет любая голова: сбросить мысль, спросить, когда нужно, и раз в неделю сверить факты.

«Перепробовал Obsidian, Apple Notes, Google Keep, Notion. Время уходило на заголовки и на то, куда приписать заметку. Год записей — а потом ничего не найти».

Никита Вторушин, автор Fast Notes

Три правила

1

Сбросить

Всё, что висит в голове, — сразу наружу. Голосом, текстом, фото, пересылкой. Без заголовков, папок и тегов.

«С Ириной: я шлю смету в среду, она — макет в пятницу, созвон десятого»задача · срждём · птвстреча · 10-е
В Fast Notes: кнопка «+», голос, фото, Telegram-бот. ИИ сам раскладывает на задачи, встречи и людей.
2

Спросить

Не искать, а спрашивать. Своими словами — как спросил бы помощника, который всё слышал.

«Что я обещал на этой неделе?»Кому, что и к какому сроку — со ссылкой на встречу, где это прозвучало.
В Fast Notes: раздел «Спросить» — ответ со ссылками на твои записи, его можно проверить.
3

Сверить

Раз в неделю — факты вместо ощущений. Несделанное — на конкретный день. И один мягкий шаг на понедельник.

«Опять ничего не успел»31 запись, 4 встречи разобраны, 12 задач закрыто.
В Fast Notes: дайджест недели приходит в воскресенье сам, «Сегодня» показывает завтрашний день.

Первые 7 дней: один шаг в день, 5–10 минут

Шаги, а не даты: пропустил день — шаг ждёт. У каждого есть версия на 30 секунд, если сил мало. Никаких серий.

  1. Шаг 1 · СброситьВыгрузи голову10–15 штук, что сейчас висят: обещания, долги, «надо бы». Мало сил — одна мысль.
  2. Шаг 2 · СброситьВход в мессенджереЧат с собой или Telegram-бот Fast Notes — мысль записывается оттуда, где ты и так есть.
  3. Шаг 3 · СброситьИтоги созвона голосомДве минуты после встречи: договорились, кто что делает, когда следующая.
  4. Шаг 4 · СброситьРасскажи про трёх человекКто это, откуда знаешь, что важно. Мало сил — про одного.
  5. Шаг 5 · Сбросить · по желаниюПеренеси старые заметкиРекомендуем, не обязательно: Notion, Obsidian, Google Keep, Bear.
  6. Шаг 6 · Спросить«Что я обещал на этой неделе?»А потом — «Что я знаю про …?»
  7. Шаг 7 · СверитьПрочитай итоги неделиФакты вместо «ничего не успел» и один шаг на понедельник.

В PDF к каждому шагу — что сделать в любом инструменте, как это устроено в Fast Notes и что получишь.

В Fast Notes путь ведёт неделю сам

Карточка шага — на «Сегодня». Шаг засчитывается сам, когда ты его сделал. После — квитанция: что ИИ создал из твоих слов.

Карточка «Шаг 1 из 7 · Сбросить: Выгрузи голову» на экране «Сегодня»
Один шаг на экране«Шаг 1 из 7», а не «день 1»
Квитанция после шага: из твоих слов 2 задачи, 1 встреча, 5 заметок
КвитанцияЧто получилось из записи
Режим «Мало сил»: одна мысль вместо десяти
«Мало сил?»Версия на 30 секунд
Экран «Путь „Выдох“» со списком из 7 шагов
Весь путьПропустить, повторить, скрыть

Весь метод в одном PDF

  • Три правила с примерами из жизни
  • Путь на 7 дней: что делать в любом инструменте
  • Как это выглядит в Fast Notes — на настоящих экранах
  • Шпаргалка, чтобы распечатать или сохранить на телефон
Скачать PDF
15 страниц A4, 4 МБ. Бесплатно, без почты.

Вопросы

Это лечение СДВГ?
Нет. Это личный опыт автора и подход к записям, а не медицина. Метод снимает нагрузку «всё помнить», но не заменяет специалиста.
Нужен ли для метода Fast Notes?
Нет. Три правила работают с обычными заметками, диктофоном или чатом с собой. В Fast Notes ИИ берёт на себя «разложить» и «найти» — то, что руками занимает больше всего времени.
Пропустил несколько дней. Начинать заново?
Нет. Это шаги, а не даты: продолжай с того места, где остановился. Серий и «ты отстал» здесь нет. В приложении после паузы путь просто предложит продолжить.
Обязательно переносить старые заметки?
Нет. Рекомендуем, если в старом архиве есть люди и договорённости: импорт из Notion, Obsidian, Google Keep и Bear. Метод работает и с чистого листа.
А если ИИ разложил неправильно?
Каждое действие видно во «Входящих» и в квитанции. Любую запись можно открыть, поправить или откатить — исходный текст сохраняется.
Сколько это стоит?
Метод и PDF — бесплатно. Fast Notes: бесплатный тариф навсегда, при регистрации 7 дней Pro без карты — как раз на 7 шагов. Дальше Pro — 499 ₽ в месяц, Pro Max — 990 ₽. Продление по умолчанию ручное, без автосписаний. Все тарифы

Пройди эту неделю в Fast Notes

Путь «Выдох» встроен в приложение: шаг на «Сегодня», квитанции, «Мало сил?». 7 дней Pro без карты.

Попробовать бесплатно Скачать PDF