Какие книги про СДВГ у взрослых стоит прочитать?

Подборка по задачам

• Понять, что такое СДВГ, и начать действовать — Рассел Баркли, «Taking Charge of Adult ADHD».
• Почувствовать, что вас поняли, — Хэлловелл и Рейти, «Driven to Distraction» и более новая «ADHD 2.0».
• Разобраться в СДВГ у женщин — Сари Солден, «Women with Attention Deficit Disorder».
• Наладить отношения в паре — Мелисса Орлов, «The ADHD Effect on Marriage».
• Пройти программу навыков — Safren и соавторы, «Mastering Your Adult ADHD» (рабочая тетрадь КПТ).

Как выбирать и читать

Проверяйте, кто автор: врач или исследователь с опытом в СДВГ или человек, который пишет только о личном опыте. Личные истории ценны для поддержки, но медицинские утверждения лучше сверять с источниками вроде NICE, NIMH или ВОЗ. Названия русских переводов бывают разными, поэтому ищите книгу по автору.

Длинную книгу при СДВГ легко бросить на трети. Читайте не подряд, а главами, которые нужны сейчас: практические руководства это позволяют. Выписывайте по одной идее из главы и сразу пробуйте её в жизни. Это не медицинская рекомендация: приёмы помогают организовать дела, но не заменяют диагностику и помощь специалиста.

С чего начать

1. Если диагноз свежий — Баркли: он коротко объясняет механизм и даёт правила.
2. Если нужна поддержка и узнавание себя — Хэлловелл и Рейти.
3. Если страдают отношения — Орлов, и лучше читать вдвоём.

Как это устроено в Fast Notes

Идеи из книги удобно надиктовывать в Fast Notes по ходу чтения, а потом через «Спросить» узнать, что из прочитанного вы уже пробовали.

Источники

• Russell A. Barkley — официальный сайт автора
• Edward Hallowell — официальный сайт автора