Есть ли диета при СДВГ и помогают ли омега-3?
Специальной диеты, которая лечит СДВГ, нет. По метаанализу Bloch и Qawasmi (2011), добавки омега-3 дают небольшой эффект на симптомы СДВГ у детей — заметно слабее, чем лекарства. Систематический обзор Sonuga-Barke и соавторов (2013) нашёл небольшой эффект от исключения искусственных пищевых красителей, а у строгих элиминационных диет результаты при «слепой» оценке не подтвердились. NICE не рекомендует исключать продукты без консультации специалиста.
Обновлено
Что известно
- Омега-3: небольшое улучшение, может быть дополнением, но не заменой лечения.
- Искусственные красители: у части детей их исключение даёт небольшой эффект.
- Строгие диеты с исключением многих продуктов: доказательства слабые, есть риск дефицитов.
- Сахар не вызывает СДВГ и не ухудшает его по данным слепых исследований.
Что действительно стоит сделать
Регулярное питание помогает людям с СДВГ, которые часто забывают поесть или «перекусывают на бегу»: голод ухудшает концентрацию и настроение. Если вы подозреваете связь поведения с каким-то продуктом, NICE советует вести дневник питания и поведения и обсудить его с врачом или диетологом, а не исключать продукты самостоятельно.
При приёме лекарств, снижающих аппетит, особенно важно планировать приёмы пищи — это стоит обсудить с лечащим врачом.
Что важно знать
- Проверено: 8 октября 2026 г.
- Это справка, а не медицинская рекомендация. Решения о диагностике и лечении принимаются только вместе с врачом.
Частые вопросы по теме
Нужно ли давать ребёнку с СДВГ омега-3?
Это можно обсудить с врачом: эффект небольшой, но побочных действий обычно мало.
Помогает ли безглютеновая диета при СДВГ?
Убедительных доказательств для СДВГ нет; без медицинских показаний её не назначают.
Источники
- Bloch M. H., Qawasmi A. (2011). Omega-3 fatty acid supplementation for the treatment of children with ADHD symptomatology: meta-analysis. JAACAP
- Sonuga-Barke E. J. S. et al. (2013). Nonpharmacological interventions for ADHD: systematic review and meta-analyses. American Journal of Psychiatry
- NICE NG87: Attention deficit hyperactivity disorder — diagnosis and management (копия, если сайт не открывается)
- Wolraich M. L., Wilson D. B., White J. W. (1995). The effect of sugar on behavior or cognition in children: a meta-analysis. JAMA
Похожие вопросы
Вызывают ли сахар, гаджеты или воспитание СДВГ?
Нет. Метаанализ Wolraich и соавторов (1995) не нашёл влияния сахара на поведение и внимание детей. Исследования находят…
02Можно ли лечить СДВГ без лекарств?
Часть помощи при СДВГ — без лекарств, и у неё есть доказательства: психообразование (понимание своего СДВГ), программы…
03Как планировать еду и готовить при СДВГ?
Сократите число решений: 7–10 проверенных блюд «по кругу», один список покупок, который пополняется сразу, как что-то…
04Помогает ли спорт и физическая активность при СДВГ?
Физическая активность — полезное дополнение при СДВГ. Метаанализ Cerrillo-Urbina и соавторов (2015) показал у детей с…
05Какие лекарства от СДВГ есть в России?
В России основным зарегистрированным препаратом для лечения СДВГ является атомоксетин — нестимулирующее средство…
06Как действует атомоксетин при СДВГ?
Атомоксетин — нестимулирующий препарат для лечения СДВГ. Он избирательно блокирует обратный захват норадреналина в…