Как вести дневник головной боли?

Структура записи

1. Дата, время начала и окончания.
2. Сила боли от 0 до 10.
3. Где болит: одна сторона, обе, лоб, затылок, вокруг глаза.
4. Характер: давящая, пульсирующая, острая.
5. Что сопровождало: тошнота, чувствительность к свету или звукам, изменения зрения.
6. Что было перед этим: недосып, пропуск еды, стресс, алкоголь, экран, для женщин — день цикла.
7. Что вы сделали и приняли, и помогло ли — через сколько времени.

Зачем записывать и дни без боли

Врачу важно не только, когда болело, но и сколько дней в месяце было без боли и как часто вы принимали обезболивающие. Поэтому удобно вести календарь месяца: отмечать каждый день — болело или нет — и отдельно подробные записи об эпизодах.

Закономерности часто видны только через несколько недель: например, боль по понедельникам после выходных с поздним подъёмом или при пропущенном обеде.

Важно

Это не медицинская рекомендация: формат дневника, частоту измерений и то, что делать с результатами, обсудите с врачом. Если головная боль внезапная и очень сильная, сопровождается онемением, нарушением речи или зрения, высокой температурой или появилась после травмы — срочно обращайтесь за медицинской помощью.

Как это устроено в Fast Notes

В Fast Notes записи для врача удобно диктовать голосом прямо в момент измерения или симптома, а перед приёмом спросить в «Спросить», что было за последние недели, — ответ придёт со ссылками на записи. Приём у врача можно внести в календарь с напоминанием.

Источники

• ВОЗ: Головные боли (информационный бюллетень)