Что такое ежедневник «6 минут» и в чём его идея?

Как устроена страница

• Утро: за что я благодарен — три пункта.
• Утро: что сделает сегодняшний день отличным.
• Утро: короткая позитивная установка про себя.
• Вечер: что хорошего я сделал сегодня.
• Вечер: что можно улучшить.
• Вечер: что хорошего случилось за день.

Кому подходит и какие ограничения

Формат хорош тем, что он очень короткий и одинаковый каждый день: не нужно придумывать, что писать. Для многих это первый опыт регулярного дневника, который не бросается через неделю. Кроме ежедневных страниц, в книге есть еженедельные вопросы и трекер привычек.

Ограничения тоже есть. Задачи и встречи там почти негде вести, так что для планирования всё равно понадобится календарь или список дел. И если вопросы о благодарности со временем начинают раздражать или вызывают чувство, что вы «не справляетесь с позитивом», их можно менять под себя — идея в регулярности, а не в формулировках.

Сделать такой формат можно и без покупки: шесть вопросов легко выписать в любой блокнот или шаблон заметки.

Что важно знать

• Если хочется попробовать формат, начните с двух вопросов вместо шести — например, «что сделает день хорошим» утром и «что хорошего было» вечером. Если через месяц это держится, добавляйте остальное.
• Такой дневник не заменяет помощь специалиста. Если настроение долго остаётся плохим, стоит обратиться к врачу или психологу.

Как это устроено в Fast Notes

В Fast Notes можно сделать шаблон с утренними и вечерними вопросами и отвечать голосом. Если по ходу всплывёт дело, ИИ вынесет его в задачи.