Как понять, что у меня СДВГ?

Четыре вопроса к себе

1. Было ли так в детстве? Замечания «витает в облаках», забытые учебники, всё в последний момент.
2. Проявляется ли это везде — на работе, дома, с друзьями, а не только в одном месте?
3. Насколько мешает: штрафы, увольнения, конфликты, брошенная учёба?
4. Может ли быть другая причина: хронический недосып, стресс, депрессия, болезнь?

Почему самооценка обманывает

Сегодня про СДВГ много роликов, и почти каждый узнаёт себя хотя бы в чём-то: все иногда теряют ключи и откладывают дела. Разница в степени и устойчивости. С другой стороны, люди с СДВГ часто недооценивают свои трудности, потому что всю жизнь компенсировали их ценой огромных усилий и считают это нормой.

Поэтому лучший путь — не спорить с собой, а собрать факты и отдать их специалисту. Это не медицинская рекомендация: приёмы помогают организовать дела, но не заменяют диагностику и помощь специалиста.

Что сделать прямо сейчас

• Пройти известный скрининговый опросник, например ASRS, и записать результат.
• Две недели записывать конкретные эпизоды трудностей.
• Спросить родных, каким вы были в школе.
• Записаться к психиатру, который работает со взрослыми.

Как это устроено в Fast Notes

Эпизоды для врача удобно надиктовывать в одну заметку Fast Notes прямо в момент, когда что-то сорвалось.

Источники

• NICE NG87: Attention deficit hyperactivity disorder — diagnosis and management
• NIMH: Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder