Туман в голове: что это и почему возникает?

Как это описывают исследователи

Энтони Окон в обзоре о синдроме хронической усталости описывает «мозговой туман» как сочетание забывчивости, трудностей с концентрацией, замедленного мышления и ощущения «затуманенности». Похожие жалобы входят в описание долгосрочных последствий COVID-19 в клиническом руководстве NICE.

Частые причины

• Недосып и нарушения сна.
• Хронический стресс и перегрузка задачами.
• Обезвоживание и пропуски еды.
• Побочные эффекты лекарств.
• Состояния, которые оценивает врач: последствия COVID-19, анемия, заболевания щитовидной железы, депрессия, тревожные расстройства.

Что можно сделать

• Наладить сон и режим.
• Сократить многозадачность и выносить дела из головы в список.
• Двигаться: короткие прогулки улучшают самочувствие.
• Обратиться к терапевту, если туман держится дольше нескольких недель или нарастает.

Что важно знать

• Если забывчивость появилась внезапно, вместе со слабостью в руке или ноге, нарушением речи, сильной головной болью или после травмы головы — вызывайте скорую (112).
• Это справочный материал, а не диагноз и не медицинская рекомендация. Оценить состояние и назначить обследование может только врач.
• Проверено: 8 октября 2026 года.

Источники

• Ocon A. J. Caught in the thickness of brain fog: exploring the cognitive symptoms of Chronic Fatigue Syndrome. Frontiers in Physiology, 2013
• NICE NG188: COVID-19 rapid guideline: managing the long-term effects of COVID-19 (копия, если сайт не открывается)
• NHS: Memory loss (amnesia)