Чем выгорание отличается от обычной усталости?

Как ВОЗ описывает выгорание

В МКБ-11 выгорание (код QD85) отнесено к факторам, влияющим на здоровье, как профессиональный феномен, а не болезнь. ВОЗ выделяет три измерения: чувство истощения энергии; растущая психологическая дистанция от работы, негативизм или цинизм по отношению к ней; снижение профессиональной эффективности. Термин относится только к работе и не должен использоваться для других сфер жизни.

В чём разница

• Усталость: отдохнул — полегчало. Выгорание: после отпуска через пару дней то же самое.
• Усталость: работа по-прежнему важна. Выгорание: всё равно, что будет с проектом.
• Усталость: делаете меньше, но нормально. Выгорание: ощущение, что ничего не получается.

Частые ошибки

• Ставить себе диагноз по статьям в интернете.
• Лечить выгорание ещё большей продуктивностью и новыми системами.
• Ждать, что пройдёт само, если условия работы не меняются.
• Путать с депрессией или другими состояниями — их различает специалист.

Пример

Два сотрудника вернулись из двухнедельного отпуска. Первый через три дня снова в ритме — это была усталость после релиза. Второй уже в понедельник чувствует пустоту, открывает задачи и не может заставить себя начать, а мысль о работе вызывает раздражение. Второму стоит обсудить нагрузку с руководителем и обратиться к специалисту, а не просто «взять себя в руки».

Как это устроено в Fast Notes

Это не медицинская рекомендация и не диагностика: приёмы помогают организовать дела, но не заменяют помощь специалиста. При тяжёлом состоянии обращайтесь к врачу или психологу.

Источники

• ВОЗ: Burn-out an «occupational phenomenon» — International Classification of Diseases