Что писать в дневнике, если не знаешь, с чего начать?

Структура одной записи

1. Дата и одна строка о главном событии дня.
2. Что произошло — 2–3 предложения фактами, без оценок.
3. Что я почувствовал — назовите эмоцию словом: раздражение, облегчение, тревога, гордость.
4. Что я понял или что сделаю иначе — одна строка.
5. За что сегодня спасибо — по желанию, одна мелочь.

Если сказать нечего

Пустые дни бывают у всех. В такие дни хорошо работают вопросы-подсказки: что сегодня было самым приятным? Что отняло больше всего сил? С кем я разговаривал и что запомнилось? Что я откладываю и почему? Что бы я сделал, если бы у меня был свободный час?

Ещё один способ — описать одну деталь очень подробно: запах в кафе, фразу коллеги, вид из окна. Такие записи через годы читаются интереснее всего.

Чего писать не обязательно

• Полный хронологический отчёт о дне — это утомляет и быстро надоедает.
• То, что и так есть в календаре: список встреч лучше заменить одной строкой о самой важной.
• Красивые формулировки для воображаемого читателя.

Как это устроено в Fast Notes

В Fast Notes запись в дневник занимает секунды: надиктуйте голосом, напишите текстом или перешлите в Telegram-бота, а ИИ сам разложит её по папке и тегам и покажет квитанцию во «Входящих». Для повторяющегося формата есть шаблоны заметок и «Заметка дня», а «Спросить» находит ответ по всем записям со ссылками на источники.

Источники

• Pennebaker J. W., Beall S. K. Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 1986