Как научиться быстро и надёжно запоминать информацию?

Что работает, а что нет

В большом обзоре учебных техник (Данлоски и соавторы, 2013) самые высокие оценки получили проверка себя и распределённое повторение. Перечитывание, выделение текста и краткие пересказы оказались заметно слабее — они приятные и лёгкие, поэтому кажутся полезными.

Секрет в усилии: когда вы вспоминаете ответ сами, память укрепляется сильнее, чем когда видите его снова. Поэтому «закрыл книгу и попробовал рассказать» лучше, чем «прочитал ещё раз».

Схема для любого материала

1. Разберитесь: объясните материал себе простыми словами. Непонятое не запоминается.
2. Сделайте 5–10 вопросов по материалу.
3. Через день ответьте на них по памяти, потом сверьтесь.
4. Повторите через неделю и через месяц — только то, что вспоминалось с трудом.
5. Свяжите с практикой: примените или объясните кому-то.

Что не нужно запоминать

Даты встреч, пароли, обещания, номера договоров и списки дел держать в голове ненадёжно и незачем. Для них есть календарь, заметки и менеджер паролей. Запоминать стоит то, чем вы пользуетесь в работе без подсказки: понятия, принципы, частые ответы.

Источники

• Dunlosky J. и др. Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 2013
• Roediger H. L., Karpicke J. D. Test-Enhanced Learning: Taking Memory Tests Improves Long-Term Retention. Psychological Science, 2006
• Cepeda N. J. и др. Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 2006