Что такое проспективная память и почему мы забываем сделать запланированное?
Проспективная память — это память о намерениях: вспомнить, что нужно сделать в будущем, в нужный момент — позвонить в пятницу, купить хлеб по дороге, передать документ коллеге. Ошибки здесь самые частые в быту, потому что в нужный момент нет внешнего вопроса «а вы помните?». Надёжнее всего работают внешние подсказки и привязка дела к конкретной ситуации.
Обновлено
Чем она отличается от обычной памяти
Когда вас спрашивают, что вы ели вчера, вопрос сам запускает воспоминание. С намерением иначе: никто не спрашивает, нужно самому вспомнить в нужный момент, да ещё прервав текущее дело. Гилл Эйнштейн и Марк Макдэниел разделили такие задачи на два типа: по событию («когда увижу коллегу — передам») и по времени («в 15:00 позвоню»).
Задачи по времени даются труднее: нет внешнего сигнала, приходится самому следить за часами. Задачи по событию проще, если событие заметное и связано с намерением.
Почему мы забываем намерения
- Занятость: в нужный момент внимание поглощено другим.
- Нет подсказки: ничто в обстановке не напоминает о деле.
- Намерение было размытым: «как-нибудь позвонить».
- Слишком много намерений одновременно.
Что помогает
- Формулировать «если — то»: «если выхожу из офиса, то захожу в аптеку». Петер Голльвитцер показал, что такие планы заметно повышают шанс выполнить намерение.
- Внешние подсказки: напоминание в телефоне, предмет у двери, заметка на видном месте.
- Превращать задачи «по времени» в задачи «по событию».
- Записывать намерение сразу, как только оно появилось.
Частые вопросы по теме
Почему я помню прошлое, но забываю планы?
Это разные виды памяти: для намерений нужен самостоятельный запуск в нужный момент.
С возрастом проспективная память ухудшается?
В лабораторных задачах — бывает, но в быту пожилые люди часто справляются хорошо благодаря напоминаниям и привычкам.
Помогает ли просто «стараться помнить»?
Слабо. Внешняя подсказка надёжнее усилия.
Что лучше: напоминание по времени или по месту?
Зависит от дела; по событию или месту часто срабатывает точнее.
Источники
Похожие вопросы
Почему я забываю, что хотел сделать минуту назад, — например, зачем зашёл в комнату?
Чаще всего это нормальная работа памяти, а не признак болезни. Психолог Габриэль Радвански показал, что переход через…
02Как не забывать делать ежедневные мелочи: пить воду, делать зарядку, поливать цветы?
Ежедневные мелочи забываются, потому что у них нет момента, когда о них вспомнить. Привяжите каждую к тому, что вы и…
03Как поставить напоминание на телефоне и не забыть о деле?
Быстрее всего — голосом: «напомни мне завтра в 10 позвонить в банк» работает и с Siri на iPhone, и с голосовыми…
04Что такое внешняя память и как её организовать?
Внешняя память — любые инструменты, которым вы доверяете хранение информации вместо головы: заметки, календарь…
05Как перестать забывать задачи и дела?
Не пытаться держать дела в голове: записывать сразу в одно надёжное место, ставить напоминание на конкретное время и…
06Как научиться быстро и надёжно запоминать информацию?
Лучше всего работают три вещи: понять материал и пересказать его своими словами, проверять себя по памяти вместо…