Как выбрать, за что браться первым, если при СДВГ кажется, что срочно всё?

Почему кажется, что срочно всё

Когда дела живут в голове, они звучат одинаково громко: и отчёт, и звонок в банк, и подарок маме. Мозг не может их сравнить, пока они не записаны. При СДВГ выбор ещё и осложняется тем, что самое интересное или последнее услышанное кажется самым важным.

Три вопроса для выбора

• Последствия: что сломается, если отложить на день?
• Люди: кто ждёт результата и когда?
• Разблокировка: какое дело откроет путь остальным?
• Размер: есть ли дело на 5 минут, которое снимет тревогу?

Частые ошибки

• Выбирать заново каждый час.
• Начинать с самого интересного, а не с самого важного.
• Ставить в план на день 12 «главных» дел.
• Не переносить явно, а просто «не успевать».

Пример

Утром у менеджера 11 дел в голове. Он выписывает их за три минуты и задаёт три вопроса. Главное — договор для клиента (его ждут к 15:00). Второстепенные — звонок в банк и ответ подрядчику. Шесть дел переносятся на конкретные дни, два — вычёркиваются. Тревога «всё горит» уходит.

Как это устроено в Fast Notes

«Сегодня» в Fast Notes сам выбирает одно следующее дело: идущая встреча, задача со сроком на сегодня или просроченная, затем записи, требующие решения. Это не медицинская рекомендация: приёмы помогают организовать дела, но не заменяют диагностику и помощь специалиста.