Почему при СДВГ так быстро устаёшь?

Куда уходят силы

• Постоянное усилие удерживать внимание на скучном.
• Держать в голове дела, которые боишься забыть.
• Частые переключения между задачами.
• Маскировка: сидеть спокойно и выглядеть собранным.
• Эмоции: реакция на критику, вина за несделанное.
• Недосып, который часто сопровождает СДВГ.

Когда это не только СДВГ

Постоянная усталость — частая жалоба при депрессии, выгорании, анемии, проблемах со щитовидной железой, нарушениях сна и многих других состояниях. Если вы устаёте всё сильнее, если отдых не помогает, если изменились настроение, вес или сон, не списывайте всё на СДВГ: обратитесь к терапевту, чтобы исключить другие причины.

Это не медицинская рекомендация: приёмы помогают организовать дела, но не заменяют диагностику и помощь специалиста.

Как беречь силы

• Выносить дела из головы в один список — меньше фонового напряжения.
• Сложные задачи ставить на часы, когда голова яснее.
• Группировать похожие дела, чтобы реже переключаться.
• Планировать отдых так же, как встречи.
• В тяжёлые дни выбирать режим «минимум» и не винить себя.

Как это устроено в Fast Notes

На экране «Сегодня» в Fast Notes есть режим «Мало сил»: он помогает не требовать от себя слишком много в тяжёлый день.