Что делать, если выгорание тянется месяцами и не проходит?

Почему не проходит

• Нагрузка вернулась сразу после отпуска, и восстановление не успело закрепиться.
• Главная причина — не объём задач, а несправедливость, отсутствие контроля или расхождение с ценностями, и её никто не трогал.
• Есть медицинская причина, которую не проверили.
• Человек отдыхает «с ноутбуком» и не выключается от работы по-настоящему.

Что делать

1. Пройти обследование у терапевта и при необходимости у психиатра или психотерапевта.
2. Обсудить с врачом, нужен ли больничный или перерыв в работе.
3. Сделать честный список: что в работе истощает сильнее всего и можно ли это изменить.
4. Поговорить с руководителем о смене роли, проекта или графика.
5. Если изменить нельзя — начать спокойно готовить переход, не увольняясь в один день.

Пример

Бухгалтер два года живёт в режиме бесконечной отчётности. Два отпуска помогли на неделю. Терапевт нашёл дефицит железа, психотерапевт помог увидеть, что главный груз — постоянные переработки без признания. После разговора с руководителем часть участков передали новому сотруднику. Восстановление заняло несколько месяцев, но пошло.

Как это устроено в Fast Notes

В Fast Notes короткую запись о самочувствии можно надиктовать за полминуты, а перед приёмом спросить в «Спросить», как менялись сон, настроение и нагрузка за последние недели, — ответ придёт со ссылками на ваши записи.

Источники

• ВОЗ: Burn-out an «occupational phenomenon» — International Classification of Diseases
• Maslach C., Leiter M. P. Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 2016