Чем выгорание отличается от депрессии?

Где проходит граница

• Сфера: при выгорании тяжело именно из-за работы; в отпуске и с друзьями может становиться легче. При депрессии не радует почти ничего, в том числе то, что раньше нравилось.
• Самооценка: выгорание бьёт по ощущению профессиональной успешности, депрессия — по отношению к себе в целом, часто с чувством вины.
• Тело: при депрессии чаще выражены изменения сна, аппетита и веса.
• Мысли о смерти и бессмысленности жизни — тревожный признак в любом случае.

Почему важно не гадать

Если вы решили, что это «просто выгорание», легко отложить помощь до отпуска или смены работы. Если на самом деле это депрессия, она может не пройти от перемен и требует лечения. Обратная ошибка тоже бывает: человек считает себя больным, хотя ему нужна прежде всего другая нагрузка. Поэтому при затяжном состоянии лучше сходить к психиатру или психотерапевту: разговор с ним не означает автоматически диагноз и таблетки.

Что подготовить к приёму

• Когда примерно всё началось и что тогда происходило.
• Как сейчас со сном, аппетитом, энергией, интересами вне работы.
• Что уже пробовали: отпуск, снижение нагрузки, спорт.
• Что беспокоит больше всего и чего вы ждёте от встречи.

Как это устроено в Fast Notes

В Fast Notes короткую запись о самочувствии можно надиктовать за полминуты, а перед приёмом спросить в «Спросить», как менялись сон, настроение и нагрузка за последние недели, — ответ придёт со ссылками на ваши записи.

Источники

• ВОЗ: Burn-out an «occupational phenomenon» — International Classification of Diseases
• NIMH: Depression