Методика Бойко «Диагностика эмоционального выгорания»: что она показывает?

Фазы и симптомы

• Напряжение: переживание психотравмирующих обстоятельств, неудовлетворённость собой, ощущение «загнанности в клетку», тревога и подавленность.
• Резистенция: избирательное эмоциональное реагирование, эмоционально-нравственная дезориентация, расширение сферы экономии эмоций, редукция профессиональных обязанностей.
• Истощение: эмоциональный дефицит, эмоциональная отстранённость, личностная отстранённость (деперсонализация), психосоматические и психовегетативные нарушения.

Как устроена и чем отличается от Маслач

Человек отвечает «да» или «нет» на утверждения о своей работе и чувствах. Баллы считаются по каждому симптому, затем по фазам. В итоге видно не только «есть ли выгорание», но и на каком этапе процесс: например, фаза напряжения сложилась, а резистенция только формируется.

Опросник Маслач меряет выраженность трёх измерений, а методика Бойко — процесс по фазам. Бойко создавал её с прицелом на специалистов, работающих с людьми, поэтому формулировки удобнее всего для учителей, медиков, продавцов, психологов.

Как пользоваться результатом

1. Посмотрите, какие симптомы сложились: это конкретные точки для разговора.
2. Если сложилась фаза истощения — не откладывайте визит к специалисту.
3. Сохраните результат с датой и повторите через пару месяцев после изменений.
4. Не проходите тест по многу раз подряд: ответы начнут «подстраиваться».

Как это устроено в Fast Notes

В Fast Notes короткую запись о самочувствии можно надиктовать за полминуты, а перед приёмом спросить в «Спросить», как менялись сон, настроение и нагрузка за последние недели, — ответ придёт со ссылками на ваши записи.