Память ухудшилась: почему так бывает и когда идти к врачу?

Частые немедицинские причины

• Недосып — одна из самых частых причин проблем с вниманием и запоминанием.
• Хронический стресс и тревога: голова занята переживаниями.
• Многозадачность и уведомления: внимание рвётся, и ничто не закрепляется.
• Слишком много всего держится в голове вместо записей.
• Усталость и выгорание.

Когда нужно к врачу

Обратитесь к терапевту или неврологу, если забывчивость появилась или усилилась за последние месяцы без понятной причины; если вы теряетесь в знакомых местах, забываете недавние события целиком, повторяете одни и те же вопросы; если изменения замечают близкие; если есть другие симптомы — головные боли, слабость, изменения настроения, речи или координации.

Проблемы с памятью бывают связаны со многими состояниями, которые лечатся, — например, с нарушениями сна, депрессией, некоторыми дефицитами или побочными эффектами лекарств. Разобраться может только врач. Это не медицинская рекомендация.

Что можно сделать самому уже сейчас

• Выровнять сон — это первое, что стоит проверить.
• Снизить отвлечения: уведомления, открытые вкладки, чаты.
• Перестать держать дела в голове: записывать и ставить напоминания.
• Вести пару недель короткий дневник: что забылось и в каких условиях — это пригодится и врачу.

Источники

• ВОЗ: Деменция — информационный бюллетень