Как не отключаться на совещаниях при СДВГ?

Почему на совещаниях так трудно

Совещание — это долгое пассивное слушание, часто без чёткой структуры и с темами, которые вас не касаются. Для внимания, которое держится на интересе и новизне, это худший формат. Добавьте тревогу «вдруг я пропустил что-то важное» — и сил уходит больше, чем на саму работу.

Приёмы, которые держат в разговоре

• Попросить повестку заранее и выписать один-два своих вопроса.
• Вести заметки от руки или в телефоне: «решили», «мне», «спросить».
• Держать в руках что-то тихое — ручку, мячик, если это не мешает другим.
• На онлайн-встрече — полноэкранный режим созвона, мессенджер закрыт.
• Вставать или менять позу, если встреча дольше часа и это уместно.

Частые ошибки

• Параллельно «быстро ответить на пару писем» — и потерять нить.
• Стесняться переспросить и потом гадать, что решили.
• Пытаться записывать всё дословно вместо главного.
• Ходить на все встречи подряд, даже где вы не нужны.

Пример

Еженедельная планёрка идёт 60 минут, и к 20-й минуте менеджер обычно в телефоне. Теперь он пишет перед встречей два вопроса, ведёт три колонки заметок и включает запись. В конце у него пять строк: два решения, две задачи для него, один вопрос к финдиректору. Переспрашивать коллег после встречи больше не приходится.

Как это устроено в Fast Notes

Fast Notes записывает встречу, расшифровывает по спикерам и собирает решения и задачи — можно слушать, а не конспектировать. Это не медицинская рекомендация: приёмы помогают организовать дела, но не заменяют диагностику и помощь специалиста.