Что такое токсичная продуктивность и как её распознать?

Признаки

• Отдых без «пользы» кажется потерей времени.
• Даже в отпуске вы планируете, учитесь, «прокачиваетесь».
• После сделанного нет удовлетворения — только следующий пункт.
• Плохо переносите дни, когда сделали мало.
• Вы оцениваете себя и других по продуктивности.
• Сон, здоровье и близкие отходят на второй план.

Откуда это берётся

Часто за этим стоит тревога: пока я занят, я в безопасности. Или убеждение, что любовь и уважение нужно заслужить результатом. Подливают масла культура «успешного успеха», соцсети с чужими достижениями и работа, где ценят только видимую активность.

Сама по себе высокая работоспособность — не проблема. Проблема, когда вы не можете остановиться, даже если хотите, и цена — сон, здоровье, отношения.

Что с этим делать

• Планировать отдых как дело и не отменять его ради работы.
• Завести список сделанного, чтобы видеть результат, а не только пустоты.
• Задавать вопрос «зачем мне это» перед новым проектом или курсом.
• Разрешить себе один день в неделю без целей.
• Если вина за отдых не уходит, обсудить это с психологом.

Как это устроено в Fast Notes

В Fast Notes в «Привычках» можно завести «вечер без работы» с напоминанием — так отдых становится таким же делом в списке, как и остальные.