Как психологу или коучу подготовиться к сессии за 5 минут?

Почему 5 минут достаточно

Подготовка к сессии начинается не перед ней, а в конце предыдущей: если вы оставили себе короткую выжимку «что проверить в следующий раз», то перед встречей остаётся только её прочитать. Это особенно важно при плотном расписании, когда клиенты идут друг за другом и легко перепутать, кто собирался поговорить с мамой, а кто менять работу.

Что должно быть в выжимке

• Запрос и текущая цель работы.
• Главное с прошлой сессии — 2–3 строки.
• Задание или шаг, о котором договорились.
• Что вы хотели заметить или спросить.
• Организационное: оплата, переносы, отпуск.

Частые ошибки

• Перечитывать все записи за полгода перед каждой встречей.
• Не оставлять себе «мост» к следующей сессии.
• Ставить сессии вплотную без минуты на переключение.
• Держать выжимки в разных местах: блокнот, телефон, мессенджер.

Пример

У психолога пять клиентов подряд с 10-минутными перерывами. В конце каждой сессии она пишет три строки: «К-12: договорились попробовать вести дневник сна; проверить, как прошёл разговор с братом; следующая — 14-го». Перед встречей она читает их за минуту, ещё минуту смотрит в окно — и входит в сессию с ясной головой.

Как это устроено в Fast Notes

В Fast Notes к событию сессии можно привязать заметку к встрече, а «Спросить» перед встречей покажет, что обсуждалось в прошлый раз, со ссылками на записи. Fast Notes — личный сервис заметок, а не медицинская информационная система. Данные хранятся на серверах в РФ и не используются для обучения нейросетей; перед отправкой в ИИ маскируются телефоны, почты и документы, но имена не маскируются — поэтому о клиентах пишите под кодами вместо ФИО.