Чем прокрастинация отличается от лени?

Почему это важно различать

Если это лень, честный вопрос — нужна ли вам вообще эта задача. Возможно, её стоит делегировать, отменить или принять, что сейчас она не в приоритете. Это нормальное решение, а не провал.

Если это прокрастинация, упрёки не помогут. Работают другие вопросы: что именно неприятно в задаче? какой самый маленький шаг я могу сделать? когда и где я его сделаю? Прокрастинация — не недостаток воли, а способ избежать неприятного чувства, поэтому работать нужно с чувством и с размером шага.

А если это усталость

Иногда за «ленью» стоит обычное истощение: недосып, перегрузка, болезнь. Тогда не хочется ничего, даже приятного, и отдых действительно восстанавливает. Если апатия длится неделями и не проходит после отдыха, это повод обратиться к врачу, а не ругать себя.

Источники

• Steel P. The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 2007