Как дать клиенту дневник между сессиями?

Какие бывают дневники

• Дневник эмоций: ситуация — эмоция — сила — что сделал.
• Дневник мыслей (в когнитивно-поведенческом подходе): ситуация — автоматическая мысль — эмоция — альтернативная мысль.
• Дневник настроения: оценка дня по шкале и одно слово.
• Дневник благодарности или маленьких успехов.
• Дневник сна и активности.

Как повысить шанс, что клиент будет вести

• Минимум полей: заполнение за 2–3 минуты.
• Привязка к ежедневному действию: вечерний чай, дорога домой.
• Разрешение пропускать дни без чувства вины.
• Голосовой вариант для тех, кому трудно писать.
• Обсуждение дневника на каждой сессии — иначе он теряет смысл.

Частые ошибки

• Слишком сложный шаблон с десятью полями.
• Требование заполнять каждый день.
• Просить присылать дневник в мессенджер — лишние чувствительные данные в переписке.

Пример

Клиентке с тревогой предложен дневник из трёх полей: «что случилось», «что я подумала», «насколько тревожно от 1 до 10». За две недели 11 записей; на сессии видно, что пики тревоги связаны с сообщениями от начальника вечером — это становится темой работы.

Как это устроено в Fast Notes

Клиент может вести дневник в Fast Notes голосом или текстом в своём личном аккаунте, а при желании показать отдельную запись по ссылке с PIN-кодом. Это не медицинский сервис; решение, чем делиться, остаётся за клиентом.