Как клиенту психолога вести заметки между сессиями?
Записывайте короткими фразами то, что хочется обсудить: ситуации, мысли, сны, вопросы, наблюдения за собой. Перед встречей выберите 1–3 главные темы. Так сессия начинается с важного, а не с «даже не знаю, о чём сегодня говорить». Храните записи в личном защищённом месте — делиться ими или нет, решаете вы.
Обновлено
Что записывать
- Ситуации, которые задели.
- Мысли и вопросы к себе и психологу.
- Наблюдения: что помогло, что ухудшило состояние.
- Сны, если вы с ними работаете.
- Выполнение договорённостей и заданий.
Как подготовиться к сессии
- За день пролистайте заметки за неделю.
- Выберите 1–3 темы, которые кажутся важнее.
- Запишите, чего хотите от встречи.
Частые ошибки
- Стыдиться «мелких» тем — важное часто прячется в мелочах.
- Записывать слишком подробно и уставать.
- Хранить записи в общем доступе.
Пример
За неделю в заметках пять коротких записей о раздражении на коллегу. Перед сессией клиент видит, что все случаи — на совещаниях, где его перебивают. Встреча сразу идёт в суть: тема границ и права голоса.
Частые вопросы по теме
Нужно ли показывать заметки психологу?
Нет, это ваше решение; можно рассказать своими словами.
Где вести такие заметки?
В защищённом личном месте: блокнот, заметки с паролем.
Голосом или текстом?
Как удобнее; голосом проще в эмоциональный момент.
Сколько записывать?
Коротко: одна-две строки.
Что делать, если в кризисе?
Обратиться за помощью сразу, не дожидаясь сессии; в экстренной ситуации звонить 112.
Можно ли записывать сессию для себя?
Только с согласия психолога; чаще достаточно записать главные мысли после встречи.
Как это устроено в Fast Notes
В Fast Notes такие заметки можно надиктовывать в личный аккаунт, а перед сессией спросить: «что меня беспокоило на этой неделе?». Это не медицинский сервис.
Похожие вопросы
Как вести дневник эмоций?
Раз в день или когда эмоция сильная записывайте четыре вещи: ситуацию, эмоцию (названием: злость, тревога, стыд…
02Как дать клиенту дневник между сессиями?
Дайте клиенту простой шаблон на 3–5 полей и договоритесь, как часто его заполнять и нужно ли приносить на сессию. Лучше…
03Как вести дневник настроения?
Раз в день оцените настроение по шкале от 1 до 10 и добавьте одну-две строки: что повлияло (сон, работа, люди, погода…
04Как психологу вести записи после сессий?
Записывайте сразу после сессии 5–10 минут по короткому шаблону: запрос клиента, ключевые темы, ваши гипотезы…
05Как психологу соблюдать 152-ФЗ при работе с клиентами?
Сведения о психологическом состоянии клиента относятся к специальной категории персональных данных (статья 10 152-ФЗ)…
06Можно ли психологу записывать сессию на диктофон?
Только открыто и с согласия клиента: обсудите заранее, зачем нужна запись (например, для супервизии), где она будет…