О чём выступление Тима Урбана на TED про прокрастинацию?
Тим Урбан, автор блога Wait But Why, в выступлении 2016 года с юмором объясняет прокрастинацию через три образа: разумного руководителя, «обезьяну мгновенного удовольствия», которая перехватывает руль, и «панического монстра», который просыпается перед дедлайном. Главная мысль — опаснее всего откладывание там, где дедлайна нет.
Обновлено
Три персонажа своими словами
- Разумный руководитель — часть нас, которая планирует и понимает, что важно.
- Обезьяна мгновенного удовольствия — хочет того, что легко и приятно прямо сейчас, и постоянно перехватывает управление.
- Панический монстр — просыпается, когда дедлайн совсем близко или грозит позор, и пугает обезьяну так, что работа наконец делается.
Главная мысль
Пока есть дедлайн, прокрастинатор страдает, но выкручивается благодаря паническому монстру. Проблема в делах без срока: здоровье, отношения, свой проект, смена работы. Там монстр не просыпается никогда, и откладывание тихо съедает годы. Урбан показывает календарь жизни в неделях — на одной странице помещается вся жизнь, и это отрезвляет.
Из этого следует практичный вывод: для важных дел без дедлайна нужно самим создавать сроки и точки проверки — обещание другому человеку, дату в календаре, регулярный обзор.
Как применить
- Выпишите три важных дела без срока, которые давно откладываете.
- Для каждого назначьте ближайший маленький шаг и дату.
- Расскажите о планах человеку, который спросит о результате.
- Раз в неделю проверяйте, сдвинулись ли эти дела.
Частые вопросы по теме
Где посмотреть выступление?
На сайте TED, оно называется Inside the mind of a master procrastinator.
Сколько оно длится?
Около 14 минут.
Это научная модель?
Нет, это удачная метафора. Но она хорошо совпадает с исследованиями про краткосрочное настроение и далёкие награды.
Что такое календарь жизни в неделях?
Сетка, где каждая клетка — неделя жизни. Её используют как напоминание, что время ограничено.
Чем выступление полезно на практике?
Оно помогает заметить дела без дедлайна, которые тихо откладываются годами, и назначить им собственные сроки и точки проверки.
Источники
Похожие вопросы
Какие книги о прокрастинации стоит прочитать?
Самые известные: «Победи прокрастинацию!» Петра Людвига — практичная книга на русском; The Procrastination Equation…
02Какие бывают виды и типы прокрастинации?
Единой официальной классификации нет, но удобно различать прокрастинацию по сфере (рабочая, учебная, бытовая, отход ко…
03Почему я прокрастинирую: основные причины
Главная причина — не лень, а попытка избежать неприятных чувств: скуки, тревоги, страха оценки, растерянности.…
04Как бороться с прокрастинацией и избавиться от неё?
Лучше не «бороться», а снижать порог входа: назвать конкретный первый шаг, сделать его крошечным, заранее решить когда…
05Что такое прокрастинация простыми словами и кто такой прокрастинатор?
Прокрастинация — это когда вы откладываете дело, которое сами считаете нужным, хотя понимаете, что от отсрочки станет…
06Какие есть методы и техники борьбы с прокрастинацией?
Самые проверенные приёмы: конкретный план «когда и где» (намерение реализации), дробление задачи на маленькие шаги…