Что такое шкала прокрастинации Лэя и как пройти тест?

Как устроена шкала

Оригинальная шкала Лэя состоит из 20 утверждений о повседневном поведении: как человек обращается со сроками, письмами, покупками, делами «на потом». Часть утверждений сформулирована прямо, часть — наоборот, чтобы ответы не шли «на автомате». Каждое оценивается по шкале согласия, баллы суммируются. Существуют переводы и адаптации на разные языки, в том числе на русский.

Кроме шкалы Лэя, в исследованиях используют и другие опросники: шкалу прокрастинации Такмана, шкалу «чистой прокрастинации» Стила и другие. Они измеряют немного разное, поэтому результаты напрямую не сравнивают.

Как пользоваться результатом

• Баллы показывают выраженность склонности, а не «норму» и «патологию».
• Онлайн-версии бывают неточными переводами — относитесь к числу как к ориентиру.
• Полезнее всего пройти тест дважды с перерывом в пару месяцев и посмотреть динамику.
• Высокий балл — повод присмотреться к причинам откладывания, а не ярлык.
• Это не медицинская рекомендация: если откладывание сочетается с подавленностью, тревогой или проблемами со вниманием, обратитесь к врачу.

Источники

• Lay C. H. At last, my research article on procrastination. Journal of Research in Personality, 1986
• Steel P. The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 2007